GESUNDHEITTRAINING

Laufen und Gymnastik, die Schlüssel zur kombination!!

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Gymnastik und Running
Laufen und Gymnastik!!

Wenn wir von Aktivitäten sprechen, die perfekt zusammenpassen, gehören Laufen und Training dazu. Läufer sind ständig auf der Suche nach Übungen zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft, die ihnen helfen können, bei Rennen bessere Leistungen zu erbringen. Deshalb verraten wir Ihnen im Folgenden das Wichtigste über die Beziehung zwischen Laufen und Fitnessstudio.

Laufen und Gymnastik, die perfekte Kombination

Laufen und trainieren im Fitnessstudio sind kompatible Aktivitäten

Running ist eine Aktivität, die eine gute Muskelentwicklung erfordert. Der Unterkörper hat dies am direktesten, da das Gesäß und die Beine am meisten beim Laufen involviert sind. Indirekt spielt aber auch die Oberkörpermuskulatur beim Laufen eine wichtige Rolle.

Aus diesem Grund möchten viele Läufer ihr Lauftraining durch Workouts im Fitnessstudio ergänzen. Durch die Arbeit an Muskelkraft und Ausdauer wird auch die Laufleistung positiv beeinflusst, was zu mehr Ausdauer, mehr Beweglichkeit, Geschwindigkeit und einem geringeren Verletzungsrisiko führt. Deshalb können wir sagen, dass Training im Fitnessstudio und Laufen zwei Aktivitäten sind, die sich perfekt ergänzen.

Vorteile der Kombination von Laufen und Training

Wie bereits erwähnt, bringt die Kombination dieser beiden Aktivitäten nur Vorteile für den Körper und die Leistung. Dies sind einige der Hauptvorteile der Kombination von Laufen und Fitnessstudio.

  • Erhöhung des Widerstands aller Muskeln des Körpers, um der Intensität eines Rennens standhalten zu können.
  • Muskeln werden gestärkt.
  • Reduziert die Verletzungsgefahr.
  • Die Beinmuskulatur gewinnt an Kraft und Ausdauer.
  • Stabilität und Balance werden verbessert.
  • Die Fähigkeit, ein Lauftempo beizubehalten, wird aufgrund der Muskelkraft verbessert.

Habe ein Paar Schuhe für jede Disziplin

Wenn Sie sich bereits entschieden haben, Lauftraining mit Fitnesstraining zu kombinieren, ist es wichtig, dass Sie die richtige Ausrüstung dafür haben. Auf dem Markt finden Sie Laufschuhe, die speziell für diese Praxis entwickelt wurden. Diese Art von Schuhen ist auf Dämpfung spezialisiert, da das Laufen eine hohe Belastung darstellt und eine gute Trittabsorption erforderlich ist. Trainingsschuhe ihrerseits wurden entwickelt, um ins Fitnessstudio zu gehen, um Funktions-, Kraft- und Widerstandsübungen sowie Intensitätsintervallübungen durchzuführen. Diese Art von Schuhwerk ist auf Stabilität und Halt spezialisiert.

Sport ohne die richtigen Schuhe zu betreiben kann ein großes Gesundheitsrisiko darstellen, da die Verletzungswahrscheinlichkeit höher ist. Es gibt jedoch auch Hybridschuhe, die für das Fitnessstudio oder zum Laufen verwendet werden können. Wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, empfehlen wir jedoch, einen Schuh zu tragen, der für diese Disziplin spezifisch ist.

Die besten Fitnessübungen für Läufer

Die meisten Läufer konzentrieren sich auf Unterkörpertraining im Fitnessstudio, um die Beinkraft und Ausdauer zu verbessern. Wenn Sie das gleiche Ziel haben, sind einige der besten Übungen Kreuzheben, Kniebeugen und Beincurl an der Maschine.

All dies kann durch andere Übungen ergänzt werden, die andere Körperteile einbeziehen, um die Muskelkraft im Allgemeinen zu stärken. Du kannst Bauchübungen mit oder ohne Gewicht durchführen, sowie Übungen zur Kräftigung des Rückens wie Klimmzüge, Rudern und Back Pulls.

Das Training der Armmuskulatur wird nie zu viel sein. Auch Übungen für Bizeps, Trizeps und Brust wären ratsam. Die Kraft in allen Muskeln des Körpers wird sich beim Laufen widerspiegeln.

Dies ist nur eine kleine Beschreibung der Übungen, die normalerweise von Läufern ausgeführt werden. Um sie in die Praxis umzusetzen, ist es jedoch ratsam, dies in Begleitung eines Trainers im Fitnessstudio zu tun, um eine spezifische Routine für Ihren Körpertyp und Ihre Ziele zu entwickeln und dabei Verletzungen zu vermeiden.

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