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Sporternährung

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  22. PowerBar Energize Advanced Bar Mocca Almond
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Sportnahrung online bestellen – bei 21RUN

Sportnahrung für deinen Lauf kaufst du schnell und einfach online. Bei 21RUN findest du eine große Auswahl an Sportgelen, Sportriegeln und Sportgetränken von Premium-Marken. Egal, ob du Top-Athlet oder Gelegenheitsläufer bist, mit der richtigen Sportnahrung kannst du deine Performance verbessern und auch die Erholung deines Körpers stimulieren. Gut zu wissen: Sporternährung lässt sich strategisch bzw. anlassbezogen einsetzen, d.h. vor, während und nach des Trainings. Es ist sicher hilfreich, sich eingehender mit dem Thema Sporternährung zu beschäftigen und verschiedene Produkte vorab im Training zu testen, anstelle diese spontan bei einem Wettkampf auszuprobieren. So kannst du besser einschätzen, wie dein Körper reagiert und unangenehme Überraschungen bleiben aus.

 

Sporternährung für Läufer

Wenn du gerade gerade erst mit dem Laufen gestartet bist, ist das Thema vielleicht noch nicht ganz so bedeutend. Wer jedoch lange Ausdauerläufe absolviert und für Wettkämpfe auf der Halbmarathon- oder Marathon-Distanz trainiert, kommt nicht daran vorbei: Sportnahrung. Mit den richtigen Ernährungsprodukten für Sportler kannst du deine Ausdauer steigen und neue Ziele erreichen. Sporternährung ist daher eine sinnvolle Ergänzung zu deiner täglichen Ernährung und perfekt, wenn du eine Extraportion Energie benötigst.

Ab welchem Zeitpunkt sollte ich Sporternährung zu mir nehmen? Diese Frage wird häufiger von Läufern gestellt. Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass bei einem 10 km Lauf zunächst noch keine Sporternährung, z.B. in Form von Sportgels nötig ist. Bei einem Halbmarathon können Energy Gels gezielt eingesetzt werden und bei einem Marathon ist Sportnahrung unumgänglich. Der richtige Zeitpunkt für den Einsatz von Sportnahrung hängt natürlich auch ab von deinem Trainingszustand und deinen persönlichen Vorlieben.

 

Sporternährung – Anwendungsmomente

Es empfiehlt sich, zu planen, wann du welche Sportnahrung zu dir nehmen möchtest und ein Konzept aufzustellen – für die Momente vor, während und nach des Trainings. Beginnen wir zunächst mit dem Moment vor deiner Belastung. Deine Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber sollten vor dem Start ausreichend gefüllt sein. Ebenso sollte dein Flüssigkeitshaushalt in Balance sein, d.h. du solltest vor schweißtreibenden Aktivitäten ausreichend getrunken haben. Während der Anstrengung solltest du dann Flüssigkeit, Energie und Mineralstoffe zu dir nehmen. Hierfür setzen Athleten unter anderem auf iostonische Sportgetränke, kohlenhydratreiche Sportriegel und Gels, z.B. SIS Gele für einen echten Energie-Boost. Der Vorteil von Sportnahrung besteht darin, dass du während eines Laufs keine Zeit an Verpflegungsstationen verlierst und die Gefahr von Verschlucken minimierst.

Sporternährungsprodukte sollten so zusammengestellt sein, dass dein Körper die Nährstoffe schnell verwerten kann und du leistungsfähig bleibst. Um kontinuierlich Trainingserfolge zu verbuchen, sind auch Pausen und Erholung unabdingbar. Im Anschluss an intensive Herausforderungen solltest du verlorengegangene Flüssigkeit ersetzen und deine Kohlenhydratspeicher auffüllen. Zudem benötigt dein Körper jetzt hochwertiges Eiweiß, z.B. für Regenerationsvorgänge und den Muskelaufbau.

 

Fragen zu Sportnahrung? Frage unseren Kundenservice.

Sportnahrung kaufst du einfach und bequem in unserem Webshop. Hier kannst du unter anderem zwischen veganen, glutenfreien und lactosefreien Produkten (z.B. Energieriegeln) wählen, passend zu deinem Ernährungsstil. Zudem findest du bei 21RUN auch Sportnahrung von Marken wie Clif und PowerBar in praktischen Multi- und XXL-Packs – wenn besonders viele Trainingseinheiten und Wettkämpfe auf deiner Planung stehen. Du möchtest noch mehr zum Thema Sporternährung erfahren? Dann wende dich gerne an unseren Kundenservice. Unser Team aus leidenschaftlichen Läufern hilft dir gerne weiter.